Zweigstelle	Standorte	Status	Vorbestellungen	Frist
Zweigstelle: Onleihe	Standorte:	Status: Zum Download	Vorbestellungen: 0	Frist:

Wie kann man allgemeiner šberforderung, Alltags„ngsten, Phobien und selbst schweren Panikattacken achtsam begegnen? Liebevolle, rasch umsetzbare Achtsamkeitsbungen, gefhrte Tiefenentspannungen und Meditationen weisen behutsam den Weg zu einem Leben ohne Angst. Patrick Lynen (bekannt aus ARD, ZDF, WDR, SWR, RTL, VOX, SRF, ORF), erfolgreicher Bestseller-Autor, litt selbst lange unter Alltagsangst und Panikattacken und ist, neben einem langen Weg der Selbstfindung, mithilfe dieser einfachen šbungen seit Jahren vollkommen beschwerdefrei. Er sagt: Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein. Achtsamkeit ist das sch”nste Geschenk, das wir uns und anderen machen k”nnen. Denn gerade bei Anspannung, Žngsten und Stress ist es wichtig, dass wir zur Ruhe kommen und Augenblicke des bewussten Seins erfahren. Wenn wir mehr und mehr lernen, ganz in der Gegenwart anzukommen, kommen wir in Kontakt mit dem wahren Glck in uns selbst. Die Meditationen in diesem H”rbuch sind ein Geschenk fr alle, die mehr Achtsamkeit und Entspannung in ihren Alltag bringen m”chten. Was du bekommst: 1. Kurze Einfhrung (2 Min.) 2. Morgenmeditation (zur Nutzung nach dem Aufwachen, 15 Min.) 3. Abendmeditation (zur Nutzung vor dem Einschlafen, 17 Min.) 4. Gefhrte Tiefenentspannung (zur Nutzung ber den Tag, 20 Min.) 5. Autogenes Entspannen (zur Nutzung ber den Tag, 30 Min.) 6. Autogenes Entspannen (zur Nutzung vor dem Einschlafen, 52 Min.) 7. Gefhrte Achtsamkeitsmeditation (zur Nutzung ber den Tag, 29 Min.) 8. Gefhrte Achtsamkeitsmeditation (zur Nutzung vor dem Einschlafen, 45 Min.) 9. Gefhrte Lichtmeditation (zur Nutzung ber den Tag, 22 Min.)