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Fhlen Sie sich gelegentlich gestresst und berfordert oder belasten Sie unangenehme Gefhle und Gedanken? Wrden Sie gerne lernen, gelassener mit Žngsten und Unsicherheiten umzugehen sowie selbstbewusster und zielgerichteter zu handeln? Wnschen Sie sich vielleicht einfach etwas mehr Lebensqualit„t und Leichtigkeit in Ihrem Alltag? Dieser wissenschaftlich fundierte Ratgeber stellt auf verst„ndliche, lockere und unterhaltsame Art und Weise 100 hilfreiche Methoden aus der Psychotherapie vor, die Sie leicht in Ihrem Alltag umsetzen k”nnen. - "Fr jeden was dabei!" - 100 unterschiedliche Techniken fr alle Lebenslagen statt eines pauschalen Grundrezeptes. - "Das hilft wirklich!" - Alle vorgestellten Methoden beziehen sich auf evidenz-basierte Ans„tze, welche sich in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen haben. - "Wieso das hilft!" - Die Wirkfaktoren hinter den einzelnen Techniken werden leicht verst„ndlich erkl„rt. - "Aha!" - Illustrierung der Wirkfaktoren anhand einfacher Gedankenexperimente oder Imaginationsbungen. - "Locker flockig" - Der lockere Schreibstil, abwechslungsreiche Formate und zahlreiche Anekdoten aus der Praxis sorgen fr kurze Weile. - "Genauso ist das bei mir auch immer!" - Einfache Beispiele aus dem Alltag, mit denen Sie sich leicht identifizieren k”nnen."Therapie to go" vermittelt anhand von zahlreichen, ntzlichen Tools, wie Sie Gefhle und Bedrfnisse besser wahrnehmen k”nnen und untersttzt Sie bei der Bew„ltigung von Stress, Anspannung und šberforderung. Die alltagstauglichen und erfolgreich erprobten šbungen sollen Ihnen auf diese Weise zu mehr Selbstvertrauen, Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag verhelfen. Das Buch untersttzt Sie bei... - der Analyse Ihrer Gefhle - dem Treffen von Entscheidungen - dem Umgang mit Grbeleien - der Verbesserung Ihrer Entspannungsf„higkeit - der Steigerung Ihrer Selbstsicherheit - und vielem mehr!Bringen