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Achtsamkeit to go

Klarheit und Sinn finden - in weniger als 1 Minute pro Tag mit der A.W.E.-Methode
Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Amster, Michael (Verfasser); Eagle, Jake (Verfasser)
Jahr: 2023
Verlag: München, Blanvalet Verlag; Hachette Go
Mediengruppe: BU
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Inhalt

Die revolutionäre Achtsamkeitsmethode für alle Lebenslagen Achtsamkeit und Meditation fördert unsere Gesundheit. Doch es ist unglaublich schwierig, Achtsamkeitspraktiken in den Alltag zu integrieren: bereits bei 10 oder sogar schon 5 Minuten Meditation scheitern die meisten, es dauert einfach zu lang. Dieses Buch stellt erstmals die lebensverändernde A.W.E. Methode vor, die nachweislich größere Verbundenheit, Freude und Zufriedenheit auslöst. Das Beste daran - sie dauert unter einer Minute! Die Mikrodosis Achtsamkeit erfolgt in drei einfachen Schritten, die jede Person lernen und anwenden kann: - A wie Aufmerksamkeit (wir richten die Aufmerksamkeit voll und ganz auf etwas, das wir wertschätzen), - W wie Warten (wir atmen tief ein und schätzen diesen besonderen Moment), - E wie Exhalieren und Erweitern (während wir langsam ausatmen, lassen wir zu, dass sich das, was wir fühlen, ausdehnt, ca. 5-15 Sekunden lang) Zwei- bis dreimal täglich praktiziert, helfen diese Mikrodosen der Achtsamkeit to go nachweislich, eine Vielzahl von Vorteilen zu erzielen: Sie reduzieren unter anderem Ängste, Burnout, chronische Schmerzen und Entzündungen.

Details

Verfasser: Suche nach diesem Verfasser Amster, Michael (Verfasser); Eagle, Jake (Verfasser)
Jahr: 2023
Verlag: München, Blanvalet Verlag; Hachette Go
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Systematik: Suche nach dieser Systematik F 123
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Beschreibung: Deutsche Erstausgabe, 336 Seiten
Schlagwörter: Burn-out; Achtsamkeit; Achtsamkeit & Mental Health; Alltag; Angst; Atmung; Entzündung; Entzündungen heilen; Gesundheit; Klarheit; Lebensqualität; Meditation; Ratgeber; Schmerzen; Sinn; Sinn des Leben; achtsam
Beteiligte Personen: Suche nach dieser Beteiligten Person Liebl, Elisabeth (Übersetzer)
Mediengruppe: BU