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Fit und gesund mit wenig Aufwand Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung fr ein langes Leben, aber auch fr Fitness und Leistungsf„higkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Frob”se zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel fr einen gesunden Lebensstil erreichen k”nnen. Er motiviert das Verhalten zu „ndern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Žngsten und Sorgen ab. Auf der Basis von h„ufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was ben”tigen die Muskeln t„glich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Erg„nzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme fr unterwegs, das Bro, den Einkauf oder das Winterprogramm fr Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden.